BMI 계산 방법과 내 키 정상체중 범위 확인 (2026)

건강검진 결과지에 BMI 24.9라고 적혀 있었다. 정상인지 과체중인지 애매한 숫자다. 체질량지수가 뭘 뜻하는지, 내 키에서 정상체중이 몇 킬로인지 확인해볼 필요가 있다.

BMI 계산 공식

BMI(Body Mass Index)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이다.

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m)

예를 들어 키 170cm, 체중 70kg이면 70 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 24.2가 된다. 이 숫자로 저체중인지, 정상인지, 비만인지 판단한다.

WHO 아시아-태평양 기준 비만도 분류

한국을 포함한 아시아 지역은 서양 기준보다 엄격한 분류를 적용한다. 같은 BMI 25라도 서양 기준에서는 정상이지만, 아시아 기준에서는 1단계 비만이다.

키별 정상체중 범위

BMI 18.5~22.9에 해당하는 체중 범위를 키별로 정리하면 이렇다.

• 160cm: 47.4 ~ 58.6kg
• 165cm: 50.4 ~ 62.3kg
• 170cm: 53.5 ~ 66.2kg
• 175cm: 56.7 ~ 70.1kg
• 180cm: 59.9 ~ 74.2kg

BMI가 알려주지 못하는 것

BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못한다. 같은 BMI 26이라도 근육이 많은 사람과 체지방이 높은 사람은 건강 상태가 완전히 다르다. 운동을 꾸준히 해서 근육량이 많다면 BMI가 과체중으로 나와도 실제로는 건강한 체형일 수 있다.

참고: BMI는 대략적인 건강 지표일 뿐, 정확한 진단 기준은 아니다. 체지방률, 허리둘레, 혈액검사 등을 함께 고려해야 종합적인 건강 상태를 파악할 수 있다. 구체적인 건강 상담은 전문의에게 받는 것이 좋다.

내 BMI 바로 확인하기

키와 몸무게 두 개만 넣으면 바로 결과가 나온다. BMI 계산기에서 현재 수치를 확인하고, 정상체중 범위와 얼마나 차이 나는지 한눈에 볼 수 있다. 다이어트 목표 체중을 잡을 때 참고 수치로 쓸 수 있다.

건강검진표에 적힌 숫자가 뭘 뜻하는지 알면, 몸 관리 방향을 잡기가 한결 수월해진다.