뽀모도로 기법이란
25분 집중하고 5분 쉬는 시간 관리 방법입니다. 이탈리아 사람이 개발했습니다. 토마토 모양 타이머를 사용해서 뽀모도로라는 이름이 붙었습니다. 짧은 시간 동안 완전히 집중하고 끝나면 반드시 쉽니다. 이것을 반복하면 생산성이 크게 올라갑니다. 공부나 업무에 효과적인 방법입니다.
왜 효과적인가요
사람의 집중력에는 한계가 있습니다. 한 시간 넘게 집중하기는 어렵습니다. 25분은 딱 적당한 길이입니다. 마감 효과도 있습니다. 타이머가 돌아가면 빨리 끝내려고 노력하게 됩니다. 쉬는 시간이 보장되니까 중간에 딴짓을 안 하게 됩니다.
실천 방법
타이머를 25분에 맞춥니다. 한 가지 일에만 집중합니다. 중간에 다른 것을 하면 안 됩니다. 알림이 울리면 무조건 멈춥니다. 5분 동안 쉽니다. 이메일을 확인하거나 스트레칭을 합니다. 4회 반복 후에는 15~30분 길게 쉽니다.
방해 요소 관리
25분 동안은 방해받으면 안 됩니다. 알림을 끄세요. 전화가 오면 나중에 하겠다고 하세요. 급한 일이 떠오르면 메모만 해두세요. 뽀모도로가 끝나고 처리합니다.
공부에 활용
시험 공부할 때 좋습니다. 과목별로 뽀모도로 수를 정합니다. 뽀모도로 수로 공부량을 측정합니다. 오늘 8뽀모도로 했다고 기록하면 성취감이 있습니다.